mindfulness stress reduction

Uscire dal lavoro, tornare a casa, parcheggiare la macchina e non ricordare minimamente come ci sei arrivata/o?

Oppure stai sul divano, magari anche in una sorta di relax…e a un certo punto ti parte il cuore..prima qualche battito accelerato, poi ti sembra di sentire solo il rumore del battito in tutta la stanza?

O ancora… ti è mai capitato di stare a lavoro, fare le tue cose, tutto normale come sempre…e poi manca il respiro.. la stanza quasi gira intorno a te, non ti rendi più tanto conto di dove sei sai solo che hai una paura folle che non passi più?

• Per tutti/e coloro che lavorano a contatto con il pubblico e passano numerose ore in relazione con tante persone e tante situazioni diverse
• Per gli operatori/operatrici della sanità (medici, infermieri, operatori specializzati, professioni di supporto, etc) che tutti i giorni vivono a contatto con il pubblico ma anche con l’emergenza vera, il dolore e la disperazione della malattia.
• Per gli/le insegnanti, nel pubblico e nel privato, che vogliono ottenere uno strumento valido e pratico per la gestione dello stress proprio e dei propri allievi.
• Per manager che lavorano in un ambiente tossico e si sentono schiacciati dalle responsabilità e dall’ambiente stesso, con livelli di malessere estremi.

• Sarai capace di riconoscere quei momenti di ansia, panico, stress elevato quando arrivano, senza provare quella paura che ti attanaglia
• Avrai gli strumenti, naturali, pratici e attuabili in qualunque momento per imparare a gestirlo e tornare alla tua normalità velocemente
• Sarai in grado di viverti davvero ogni momento, come ad esempio di goderti il weekend, il tempo libero, la vacanza, il relax, senza quel continuo rimuginio e quell’ansia che ti assale ancora prima di tornare a lavorare.
• Sarai in grado di ascoltarti e gestire le tue emozioni, senza doverle nascondere o soffocare
• Avrai sempre più consapevolezza di te stesso/a, dei tuoi desideri e delle tue emozioni, e di come guidare la tua vita senza averne paura

• Come si svolge la didattica?

La didattica del corso è a distanza, ed è studiata per favorire una completa immersione nel tema e l’esperienza individuale, con simulazioni e pratiche in aula.

• Che bisogno/problema mi sta risolvendo questo corso?

Come probabilmente sappiamo molte fasi della vita possono provocare stress, se non riusciamo a gestirlo debitamente diventa distress, che nel tempo passa dalla fase acuta alla fase cronica. Con questo corso avrai le basi per comprendere questi meccanismi e gli strumenti per ritrovare il giusto equilibrio.

• Come posso utilizzare ciò che ho imparato nel corso nella mia professione?

Sarai in grado di valutare meglio rischi e opportunità della tua professione e migliorare la relazione con gli altri, potrai ridurre i rischi connessi allo stress e all’ansia.

• Quali risorse/vantaggi otterrò dopo il corso?

Accrescerai la tua auto-efficacia acquisendo maggiore consapevolezza degli automatismi e delle trappole mentali a cui siamo soggetti, apprendendo tecniche che permettano di prevenirne l’effetto nella valutazione di situazioni critiche e nei relativi processi decisionali. Inoltre:

1. Riuscirai a gestire stress ed ansia aumentando il benessere e la motivazione
2. Riuscirai a conoscere meglio la tua mente e i processi che influenzano le tue decisioni
3. Migliorerai le relazioni interpersonali

• Quali sono i tesi e che validità hanno?

1. SF 36 Short Form Health Survey 36 (SF-36, Ware e Sherbourne; 1992). Ha l’obiettivo di quantificare lo stato di salute psico-fisica e misurare la qualità della vita correlata alla salute
2. MASI R (Maugeri Stress Index-Revised -Reduce form (Giorgi-Manetti;2014). Misura lo stress da lavoro correlato
3. Per la validità rimandiamo ai link degli articoli scientifici:
4. https://www.dovepress.com/the-maugeri-stress-index-ndash-reduced-form-a-questionnaire-for-job-st-peer-reviewed-fulltext-article-NDT
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8949688/